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😴「寝ても疲れが取れない…」そんな悩みが続いていた時に出会ったのがこの本。
🧬 スタンフォード大学の研究をベースに、「深い睡眠」を作る鍵を科学的に解説してくれる。
特に「最初の90分の質がすべてを決める」という視点は革命的だった。
📌 寝る直前の“光と音”のコントロールだけで、体の回復効率が激変するという具体的な提案が◎。
🌙 実際に、照明を落として寝る前にAudibleで1冊聴くだけでも、入眠がスムーズになった。
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